Випарита Карани Мудра (Перевернутая поза)

Для выполнения этой простой и полезной асаны нужно лечь на спину. Сначала поднимаем ноги перпендикулярно полу, заносим их назад, за голову, приподнимая таз.

При помощи рук фиксируем положение таза: он должен удобно лежать в ладонях. В идеале, после этого нужно расположить ноги под прямым углом относительно пола.

Если поначалу сложно добиться такого результата, можно наклонить ноги в сторону головы, но ни в коем случае не сгибать их в коленях. Ступни можно вытянуть вверх, а можно расположить параллельно полу. Грудным и поясничным отделами позвоночника тянемся вверх. Дыхание осуществляется животом, вес тела приходится на ладони и локти.

Випарита Карани Мудра (Перевернутая поза) 🎧 Online Music #2021

Понравился сайт, поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Хорошая музыка Онлайн