Для выполнения этой простой и полезной асаны нужно лечь на спину. Сначала поднимаем ноги перпендикулярно полу, заносим их назад, за голову, приподнимая таз.
При помощи рук фиксируем положение таза: он должен удобно лежать в ладонях. В идеале, после этого нужно расположить ноги под прямым углом относительно пола.
Если поначалу сложно добиться такого результата, можно наклонить ноги в сторону головы, но ни в коем случае не сгибать их в коленях. Ступни можно вытянуть вверх, а можно расположить параллельно полу. Грудным и поясничным отделами позвоночника тянемся вверх. Дыхание осуществляется животом, вес тела приходится на ладони и локти.
