Випарита Карани Мудра (Перевернутая поза)

Випарита Карани Мудра

Випарита Карани Мудра (Перевернутая поза) ☯ АСАНЫ ☯ Позы Йоги

Для выполнения этой простой и полезной асаны нужно лечь на спину. Сначала поднимаем ноги перпендикулярно полу, заносим их назад, за голову, приподнимая таз.

При помощи рук фиксируем положение таза: он должен удобно лежать в ладонях. В идеале, после этого нужно расположить ноги под прямым углом относительно пола.

Если поначалу сложно добиться такого результата, можно наклонить ноги в сторону головы, но ни в коем случае не сгибать их в коленях. Ступни можно вытянуть вверх, а можно расположить параллельно полу. Грудным и поясничным отделами позвоночника тянемся вверх. Дыхание осуществляется животом, вес тела приходится на ладони и локти.

Другие позы:
Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана …

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались …

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. …

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Выбрать язык »