Тадасана

Тадасана

Тадасана ☯ АСАНЫ ☯ Позы Йоги

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы.

Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались большие пальцы и пятки обеих ног. Вес нужно распределить равномерно на всю площадь стопы.

Напрячь колени таким образом, чтобы коленные чашечки подтянулись.

Мышцы живота втянуть, при этом копчик сместить чуть вперёд.

Позвоночник должен тянуться вверх, плечи отведены назад и опущены. Шея прямая.

Руки опущены вдоль тела.

Зафиксировать это положение и сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.

В результате регулярной практики поза позволит улучшить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить брюшные мышцы.

Не рекомендуется практиковать тадасану при заболеваниях коленных суставов, мигренях, головных болях.

Другие позы:
Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана …

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались …

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. …

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Выбрать язык »