Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы.

Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались большие пальцы и пятки обеих ног. Вес нужно распределить равномерно на всю площадь стопы.

Напрячь колени таким образом, чтобы коленные чашечки подтянулись.

Мышцы живота втянуть, при этом копчик сместить чуть вперёд.

Позвоночник должен тянуться вверх, плечи отведены назад и опущены. Шея прямая.

Руки опущены вдоль тела.

Зафиксировать это положение и сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.

В результате регулярной практики поза позволит улучшить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить брюшные мышцы.

Не рекомендуется практиковать тадасану при заболеваниях коленных суставов, мигренях, головных болях.

Тадасана 🎧 Online Music #2021

Понравился сайт, поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Хорошая музыка Онлайн