Melodia.Space
Search
Close this search box.

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы.

Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались большие пальцы и пятки обеих ног. Вес нужно распределить равномерно на всю площадь стопы.

Напрячь колени таким образом, чтобы коленные чашечки подтянулись.

Мышцы живота втянуть, при этом копчик сместить чуть вперёд.

Позвоночник должен тянуться вверх, плечи отведены назад и опущены. Шея прямая.

Руки опущены вдоль тела.

Зафиксировать это положение и сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.

В результате регулярной практики поза позволит улучшить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить брюшные мышцы.

Не рекомендуется практиковать тадасану при заболеваниях коленных суставов, мигренях, головных болях.

Тадасана 🎧 Melodia.Space

Социальная реклама:
Помощь детям VorldVita