Сон Бессоница

Сон Бессоница

Вряд ли найдется хоть один человек, который ни разу не жаловался на бессонные ночи. Ведь полноценный сон просто необходим человеку для хорошего самочувствия. Даже разовая невозможность уснуть делает людей утром больными и разбитыми. А если уж бессонница затягивается и переходит в хроническое состояние, то тут уже может понадобиться помощь специалиста.

Почему возникает бессонница

Бессоница причина:

• Воздействие внешних факторов

К этой группе причин относятся самые разные внешние раздражители – влажность помещения, комфортность температуры окружающей среды, удобство постели, внешние звуки, шумы, и тому подобные факторы.

С этой группой все более или менее понятно – поддержание удобной для человека влажности и температуры помещения, использование ортопедической мебели, свежего постельного белья, исключение воздействия источников шума. Попросту говоря – обеспечение комфортного ночного отдыха.

• Физическое состояние человека

В этой группе следует рассматривать регулярные физические нагрузки, отсутствие вредных привычек, правильное питание и распорядок дня.

Понимание необходимости перечисленного тоже не вызывает проблем. Употребление спиртного и табака оказывают тлетворное влияние на жизнедеятельность человеческого организма. Питаться следует регулярно и в одинаковое время, избегать поздних приемов пищи. А уж про необходимость вести активный, спортивный образ жизни – не стоит и вспоминать.

Сон Бессоница

• Психоэмоциональное состояние

Нахождение в нестабильном состоянии психики, в состоянии взбудораженности практически обязательно приведет к бессоннице. Причем последствия не будут зависеть от причин, повлекших за собой отсутствие сна. Для полноценного отдых надо уметь расслабиться и успокоиться, избавиться от источника перевозбуждения – мыслей. 

Сон Бессоница

Как можно победить бессонницу?

Из того что было сказано выше, становится понятно, что для полноценного отдыха перед сном необходимо расслабиться. Для этого можно прогуляться на свежем воздухе, по приходу домой - полежать в теплой ванне с добавлением успокаивающих трав или масел. Также можно выпить теплый чай с мелиссой или другими травами.

Также помогут расслабиться и подготовиться к ночному сну занятия медитацией.

Специалисты разработали большое количество техник и способов, помогающих расслабиться. Это и различные аутотренинги, упражнения на концентрацию дыхания, самосозерцание. А можно просто послушать приятные звуки природы или спокойную, успокаивающую музыку для сна. При желании - каждый человек легко может найти все это в интернете и подобрать что-либо по своему вкусу. 

И конечно необходимо помнить, что если бессонные ночи стали обыденным явлением и решить проблему бессонницы не удается длительное время – визита к специалисту не избежать.

На прощание остается только пожелать всем здорового и глубоко сна. Спокойной ночи!

Наслаждайтесь красивой спокойной музыкой




Звуки природы