Это одна из самых энергозатратных поз в йоге. Работает практически все тело. Поза хорошо прорабатывает нижнюю часть тела, делая ноги красивыми.
Правильное и регулярное выполнение асана делает человека выносливым и сильным. Истинные качества воина. Существует 3 техники выполнения. Их можно выполнять раздельно, но лучше использовать сразу все в одной практике.
Вирабхадрасана II. Исходное положение- ноги на расстоянии 120-130см, руки подняты по сторонам на уровне плеч. Ладони смотрят в пол.
Далее правая стопа поворачивается на 90° вправо. Левая в том же направлении, но не так сильно. Нога прямая, колено напряжено. На выдохе согнуть правое колено так, что бедро и голень образуют прямой угол. Колено находится на одной линии с пяткой.
Голова повернута вправо. Глаза смотрят на правую ладонь.
