Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана) заключается в вытягивании тела по всей длине – от больших пальцев ног до затылка. Обратный прогиб тела развивает пояс верхних конечностей и область груди, мышцы ног и рук становятся сильнее.


В позу входят при глубоком вдохе: грудь и голова идут вверх сами по себе, а сердце как бы выходит наружу. Ноги кладутся стопами вверх, колени и ладони плотно упираются в пол, а плечи и голова тянутся назад и вверх. Может появиться боль в пояснице – избежать ее можно, делая равномерный изгиб позвоночника, а не только в талии. Неприятные ощущения в запястьях можно убрать, пробуя поворот рук под разным углом.Продолжительность – 10-20 циклов дыхания.

Поза собаки мордой вверх слушать онлайн бесплатно

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram