Поза собаки мордой вниз

Поза собаки мордой вниз

Поза собаки мордой вниз ☯ АСАНЫ ☯ Позы Йоги

Эта поза – одна из основных асан в йоге. Благодаря ней кровь приливает к голове, отчего мозг начинает работать активнее, становится лучше цвет лица. А ещё она способствует растяжению задних мышц ног и позвоночника с высвобождением при этом его шейного отдела. 

Выполняется из основной прямой стойки с чуть расставленными прямыми ногами.

  1. Делается наклон с касанием ладонями йога-мата.
  2. Исполнитель переносит на руки вес тела и, передвигая те вперёд, фиксирует далеко впереди себя, опираясь на коврик слегка растопыренными пальцами. При этом угол между туловищем с вытянутыми руками и ногами должен составлять 90 градусов.
  3. Стопа должна оставаться прямой, а пятки плотно прижатыми к полу.

Из этой асаны несложно перейти к позе планки. Начинать нужно с 1 минуты, постепенно увеличивая время до 2-3.

Другие позы:
Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана …

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались …

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. …

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Выбрать язык »