Поза собаки мордой вниз

Эта поза – одна из основных асан в йоге. Благодаря ней кровь приливает к голове, отчего мозг начинает работать активнее, становится лучше цвет лица. А ещё она способствует растяжению задних мышц ног и позвоночника с высвобождением при этом его шейного отдела. 

Выполняется из основной прямой стойки с чуть расставленными прямыми ногами.

  1. Делается наклон с касанием ладонями йога-мата.
  2. Исполнитель переносит на руки вес тела и, передвигая те вперёд, фиксирует далеко впереди себя, опираясь на коврик слегка растопыренными пальцами. При этом угол между туловищем с вытянутыми руками и ногами должен составлять 90 градусов.
  3. Стопа должна оставаться прямой, а пятки плотно прижатыми к полу.

Из этой асаны несложно перейти к позе планки. Начинать нужно с 1 минуты, постепенно увеличивая время до 2-3.

Поза собаки мордой вниз 🎧 Online Music #2021

Понравился сайт, поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Хорошая музыка Онлайн