Поза сфинкса

Поза сфинкса

Поза сфинкса ☯ АСАНЫ ☯ Позы Йоги

Поза сфинкса (Ардха Бхуджангасана) рекомендуется людям с сидячей работой: в асане происходит нагружение позвоночника и усиление вентиляции легких. Происходит массах внутренних органов, улучшается кровообращение и работа организма выстраивается на здоровый лад.


Нужно лечь на живот: пятки смотрят вверх, обе руки параллельно телу, лоб на полу. Локти ставятся на пол, ладони смотрят вниз. Плечи и голова поднимаются вверх, дыхание должно быть обычным. Предплечья ставятся у тела, голова поднята, грудная клетка тянется вперед. Лицо смотрит перед собой, дыхание ровное. В таком положении спина отдыхает, а дыхание становится еще более глубоким. Длительность: находиться в асане до исчезновения комфорта (3-5 минут), после чего опустить тело и отдохнуть.

Другие позы:
Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана …

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались …

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. …

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Выбрать язык »