Поза сфинкса

Поза сфинкса (Ардха Бхуджангасана) рекомендуется людям с сидячей работой: в асане происходит нагружение позвоночника и усиление вентиляции легких. Происходит массах внутренних органов, улучшается кровообращение и работа организма выстраивается на здоровый лад.


Нужно лечь на живот: пятки смотрят вверх, обе руки параллельно телу, лоб на полу. Локти ставятся на пол, ладони смотрят вниз. Плечи и голова поднимаются вверх, дыхание должно быть обычным. Предплечья ставятся у тела, голова поднята, грудная клетка тянется вперед. Лицо смотрит перед собой, дыхание ровное. В таком положении спина отдыхает, а дыхание становится еще более глубоким. Длительность: находиться в асане до исчезновения комфорта (3-5 минут), после чего опустить тело и отдохнуть.

Поза сфинкса 🎧 Online Music #2021

Понравился сайт, поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Хорошая музыка Онлайн