Поза плуга

Поза плуга

Поза плуга ☯ АСАНЫ ☯ Позы Йоги

Поза плуга (или «халасана») – одна из основных асан йоги. Приносит большую пользу спине, но можно легко получить травму шеи. Может быть сложным дыхание, но при ней активизируются внутренние железы. Основное противопоказание – возраст: не рекомендуется до 14 лет и пожилым людям.


Из исходного положения (на спине, ноги и руки расслаблены) руки распрямляются за голову. Ноги зависают ненадолго над полом и закидываются за голову до параллельности полу. Скорость – низкая, с прислушиванием к ощущениям. Если всё в порядке, можно продолжать и опустить пальцы на руки. Таз направляется вверх, спина ощутимо тянется. Действия плавные, с ровным дыханием. Продолжительность – от 1 минуты.

Другие позы:
Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана …

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались …

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. …

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Выбрать язык »