Во время выполнения асаны спина выгибается и прогибается, что снимает напряжение во всех отделах позвоночника. Кроме того, это упражнение неплохо укрепляет брюшной пресс. Поза проста даже для начинающих и не требует никакой физической подготовки.
- Чтобы начать, надо встать на четвереньки: колени слегка расставлены, пальцы рук раздвинуты, пальцы ног сомкнуты и вытянуты (надо тянуть мысок), взгляд прямо перед собой.
- Глубоко вдохнув, нужно прогнуться, опуская живот вниз, а подбородок поднимая вверх.
- Выдохнув, выгнуть спину дугой, прижимая подбородок к груди.
Выполнить 5-6 раз, постепенно увеличивая число повторов до 10-15.
