Поза кошки

Поза кошки

Поза кошки ☯ АСАНЫ ☯ Позы Йоги

Во время выполнения асаны спина выгибается и прогибается, что снимает напряжение во всех отделах позвоночника. Кроме того, это упражнение неплохо укрепляет брюшной пресс. Поза проста даже для начинающих и не требует никакой физической подготовки. 

  1. Чтобы начать, надо встать на четвереньки: колени слегка расставлены, пальцы рук раздвинуты, пальцы ног сомкнуты и вытянуты (надо тянуть мысок), взгляд прямо перед собой.
  2. Глубоко вдохнув, нужно прогнуться, опуская живот вниз, а подбородок поднимая вверх.
  3. Выдохнув, выгнуть спину дугой, прижимая подбородок к груди.

Выполнить 5-6 раз, постепенно увеличивая число повторов до 10-15.

Другие позы:
Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана …

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались …

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. …

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Выбрать язык »