Поза не является асаном, это этап подготовки к стойке на голове. Для тела такое положение является непривычным, что заставляет его работать по-новому.
Исходное положение Поза собаки мордой вниз. Предплечья параллельно опускаются, и локти ставятся под ними. Лопатки сближаются. Ладони и пальцы прижаты к полу. Широко расставленные пальцы придадут устойчивости позе. Важно оставлять спину прямой. Если это не удается из-за напряжения в ногах, то следует немного согнуть колени.
Подбородок к груди не прижат, шея вытянута. Мышцы лица расслаблены. Взгляд направлен вниз. Нагрузка равномерно распределена по суставам рук, это позволяет хорошо проработать мышцы рук и плечевого пояса.
