Поза черепахи (или «Курмасана») подходит только подготовленным людям: при ее выполнении человек становится похож на черепаху. Главное – гибкость и общее состояние тела. Асана создает стимулирующее давление на пищеварительную систему. Кровь усиленно направляется к мозгу, поэтому ее рекомендуют для успокоения.
Нужно сесть и по максимуму ноги развести в стороны, держа их прямыми. Согнуть их в коленях, подтягивать стопы к телу. В выдохе пригнуться вперед, разместить ладони под колени. Продвигая руки вперед, опустить плечи на пол. После вдоха и выдоха туловище нужно тянуть вперед, чтоб положить на пол грудь и лоб. Также вытянуть и ноги. Дышать следует ровно. Хорошо при этом следить за лицом: при напряжении возле глаз, рта и носа нужно расслабиться. При полном расслаблении мозг начинает работать совершенно по-другому. Длительность – до 5 минут.
