Поза черепахи

Поза черепахи ☯ АСАНЫ ☯ Позы Йоги

Поза черепахи (или «Курмасана») подходит только подготовленным людям: при ее выполнении человек становится похож на черепаху. Главное – гибкость и общее состояние тела. Асана создает стимулирующее давление на пищеварительную систему. Кровь усиленно направляется к мозгу, поэтому ее рекомендуют для успокоения. 


Нужно сесть и по максимуму ноги развести в стороны, держа их прямыми. Согнуть их в коленях, подтягивать стопы к телу. В выдохе пригнуться вперед, разместить ладони под колени. Продвигая руки вперед, опустить плечи на пол. После вдоха и выдоха туловище нужно тянуть вперед, чтоб положить на пол грудь и лоб. Также вытянуть и ноги. Дышать следует ровно. Хорошо при этом следить за лицом: при напряжении возле глаз, рта и носа нужно расслабиться. При полном расслаблении мозг начинает работать совершенно по-другому. Длительность – до 5 минут.

Другие позы:
Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана …

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались …

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. …

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Выбрать язык »