Парипурна Навасана

парипурна навасана

Парипурна Навасана ☯ АСАНЫ ☯ Позы Йоги

Парипурна Навасана или «Поза лодки» это одновременно силовая и балансовая асана в которой необходимо удержать равновесие на копчике и напрячь мышцы, чтобы удержать тело. Для выполнения необходимо сесть на пол и выпрямить ноги в коленях. На выдохе отклонитесь назад, одновременно поднимая прямые ноги. Когда тело и нижние конечности будут на одинаковом расстоянии, руки вытягиваются параллельно полу ладонями друг к другу. Теперь необходимо зафиксировать это положение. Для выхода из асаны опустите руки на пол и вернитесь в исходное положение.

   Регулярная практика Навсаны поможет укрепить мышцы спины и пресса, улучшит осанку и пищеварение. Она противопоказана людям, испытывающим острые боли в пояснице при гипертонии и грыже пищевода. 

Другие позы:
Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана …

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались …

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. …

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Выбрать язык »