Парипурна Навасана

Парипурна Навасана или «Поза лодки» это одновременно силовая и балансовая асана в которой необходимо удержать равновесие на копчике и напрячь мышцы, чтобы удержать тело. Для выполнения необходимо сесть на пол и выпрямить ноги в коленях. На выдохе отклонитесь назад, одновременно поднимая прямые ноги. Когда тело и нижние конечности будут на одинаковом расстоянии, руки вытягиваются параллельно полу ладонями друг к другу. Теперь необходимо зафиксировать это положение. Для выхода из асаны опустите руки на пол и вернитесь в исходное положение.

   Регулярная практика Навсаны поможет укрепить мышцы спины и пресса, улучшит осанку и пищеварение. Она противопоказана людям, испытывающим острые боли в пояснице при гипертонии и грыже пищевода. 

Парипурна Навасана слушать онлайн бесплатно

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram