Медитация – несколько советов для начинающих

Многие из нас работают более 8 часов в день, учатся, ухаживают за домом или заботятся о семье. Это обычные повседневные дела, которые иногда требуют от нас усилий и стресса. Нынешний ритм жизни безумно быстр. Не всегда у нас есть время сидеть с семьей за одним столом, обедать, разговаривать или даже делиться проблемами, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно. У каждого из нас есть причины для беспокойства и стресса, но мало кто занимается решением этой проблемы. Быстрый темп жизни не дает нам возможности расслабиться, не говоря уже об отдыхе. Давно известно, что только 5 минут медитации в день достаточно, чтобы успокоить разум и тело. Может быть, стоит потратить эти 5 минут и восстановить организм? Вот несколько советов, которые помогут вам начать медитацию.

Попробуйте.
Пять минут могут показаться вам слишком маленьким, но этого достаточно, чтобы успокоить ваше тело и разум. Дополнительным преимуществом этих пяти минут является то, что вы найдете момент, чтобы замедлить ритм повседневной жизни. Может быть, это станет началом каких-то перемен в вашей жизни?

Устраните все помехи.
Намного легче успокоить тело и разум, когда вокруг нас полная тишина. В комнате, в которой вы медитируете, должен быть выключен телевизор, радиоприемник, закрыта дверь и опущены шторы на окнах. Создайте атмосферу, чтобы вы могли услышать ваши собственные мысли.

Медитируйте утром.
Очевидно, лучшее время для медитации – утро. Тогда ум все еще открыт для новых вещей и не перегружен информационной перегрузкой и внешними стимулами. Ваша ежедневная утренняя рутина заставит вас начать день с успокоения тела, а не с чашки кофе.

Определите курс для себя.
Медитация – лучшее время, чтобы подумать о некоторых интригующих вещах и дистанцироваться от них. Поначалу это может показаться невозможным, но помните, что тренировки делают идеальным. Момент сосредоточения поможет вам устранить менее важные вещи, которые иногда затеняют разум, и вся наша концентрация сосредоточена на этих мелочах.

Сосредоточьтесь на дыхании.
Глубокое и ровное дыхание – лучший способ расслабиться в любое время дня и в любом месте. Даже дыхание успокоит вашу нервную систему и ограничит негативное воздействие стресса на наш организм. Если вы не знаете, как сделать свое дыхание ровным, попробуйте положить руку на живот, чтобы контролировать свое дыхание.

Медитация – несколько советов для начинающих 🎧 Melodia.Space #2021

Понравился сайт, поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Выбрать язык »