Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. Маричиасана имеет четыре положения, из которых для начинающих практиковать больше подходит первое.

Поза выполняется в положении сидя на коврике. Прямые ноги нужно вытянуть перед собой.

Затем согнуть левую ногу, плотно подтянув её к тазу

Левое плечо выдвинуть вперед. Обхватить подмышкой колено согнутой левой ноги, притянув её ближе к корпусу.

Правую руку завести за спину, соединив пальцы обеих рук в «замок».

Позвоночник должен тянуться вверх со скручиванием в левую сторону. Пятка правой ноги тянется вперёд, стопа перпендикулярна голени.

В этом положении оставаться около 15 секунд, ровно и глубоко дыша.

Асана благоприятно воздействует на органы пищеварения и дыхания. Избавляет от метеоризма, улучшает состояние при астме. Благотворно влияет на органы женской репродуктивной системы.

Не рекомендуется практиковать позу при обострениях хронических заболеваний внутренних органов.

Маричиасана 🎧 Online Music #2021

Понравился сайт, поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Хорошая музыка Онлайн