Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. Маричиасана имеет четыре положения, из которых для начинающих практиковать больше подходит первое.

Поза выполняется в положении сидя на коврике. Прямые ноги нужно вытянуть перед собой.

Затем согнуть левую ногу, плотно подтянув её к тазу

Левое плечо выдвинуть вперед. Обхватить подмышкой колено согнутой левой ноги, притянув её ближе к корпусу.

Правую руку завести за спину, соединив пальцы обеих рук в «замок».

Позвоночник должен тянуться вверх со скручиванием в левую сторону. Пятка правой ноги тянется вперёд, стопа перпендикулярна голени.

В этом положении оставаться около 15 секунд, ровно и глубоко дыша.

Асана благоприятно воздействует на органы пищеварения и дыхания. Избавляет от метеоризма, улучшает состояние при астме. Благотворно влияет на органы женской репродуктивной системы.

Не рекомендуется практиковать позу при обострениях хронических заболеваний внутренних органов.

Маричиасана слушать онлайн бесплатно

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram