Марджариасана

Марджариасана

Марджариасана ☯ АСАНЫ ☯ Позы Йоги

   Асана проста в выполнении и поэтому ее часто используют в своих тренировках, люди, которые только недавно начали практиковать йогу. 

    Для выполнения необходимо опуститься на колени, руки перед собой на расстоянии ширины плеч. Пальцы слегка разведены, вытянуты вперед. Кисти расположены ровно под плечевыми суставами.

   Отойдите ногами назад и разведите колени на ширину таза. Своды стоп опустите на пол.

   На вдохе необходимо прогнуться в позвоночнике, раскрыть грудную клетку, голова при этом тянется вверх. На выдохе грудной отдел позвоночника округляется, вытягиваясь вверх. Подбородок плотно прижат в грудине, живот втянут внутрь.

   При регулярном выполнении прорабатывается весь позвоночный столб. В пояснице исчезает боль и зажимы.

Другие позы:
Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана …

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались …

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. …

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Выбрать язык »