Марджариасана

   Асана проста в выполнении и поэтому ее часто используют в своих тренировках, люди, которые только недавно начали практиковать йогу. 

    Для выполнения необходимо опуститься на колени, руки перед собой на расстоянии ширины плеч. Пальцы слегка разведены, вытянуты вперед. Кисти расположены ровно под плечевыми суставами.

   Отойдите ногами назад и разведите колени на ширину таза. Своды стоп опустите на пол.

   На вдохе необходимо прогнуться в позвоночнике, раскрыть грудную клетку, голова при этом тянется вверх. На выдохе грудной отдел позвоночника округляется, вытягиваясь вверх. Подбородок плотно прижат в грудине, живот втянут внутрь.

   При регулярном выполнении прорабатывается весь позвоночный столб. В пояснице исчезает боль и зажимы.

Марджариасана 🎧 Online Music #2021

Понравился сайт, поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Хорошая музыка Онлайн