Карнапидасана

Карнапидасана это перевернутая поза в йоге. Ее выполнение предполагает, что колени будут давить на уши, заслоняя вешние шумы, тем самым позволяя человеку заглянуть в себя.   Чаще всего эту асану выполняют после Халасаны и Сарвангасаны.  

   Выполнение начинается при переходе из глубокого варианта Халасаны. На выдохе ноги сгибаются в коленных суставах и приводятся к голове. Колени опускаются на пол за голову, стопы соединены, носки вытянуты. Руками можно обхватить пятки, упереть их в спину либо вытянуть вдоль коврика сцепив в замке.

   Во время выполнения необходимо следить чтобы, мышцы спины устойчиво удерживали корпус во время поднятия, а бедра были максимально прижаты к животу. Руки используются как опора.

   Восстановите дыхание и задержитесь в асане на три ровных вдоха и выдоха. Карнапидасана улучшает работу щитовидной железы и сердца, расслабляет и убирает боли в спине делает ее гибкой.

   Карнапидасану не практикуют во время беременности, при высоком кровяном давлении и выраженных проблемах с сердцем.

Карнапидасана 🎧 Online Music #2021

Понравился сайт, поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Хорошая музыка Онлайн