Чатуран Га Дандасана

Чатуран Га Дандасана

Чатуран Га Дандасана ☯ АСАНЫ ☯ Позы Йоги

Чатуранга Дандасана является одной из частей традиционной последовательности Сурья Намаскар (приветствие солнцу).

Для ее выполнения необходимо лечь на живот лицом вниз. Из этого положения станьте в планку на прямых руках, ноги разведены на расстояние 30 см друг от друга. На выдохе неспешно сгибайте руки в локтях, тело подайте немного вперед. Локти прижаты к корпусу угол сгиба составляет 90 градусов. Дыхание ровное, спокойное. Оставайтесь в таком положении 30 секунд. Асана укрепляет руки и запястья, тонизирует и укрепляет брюшные мышцы. Она противопоказана людям, страдающим от запястного синдрома или беременным девушкам.

Другие позы:
Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана …

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались …

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. …

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Выбрать язык »