Бхуджангасана (Поза кобры)

Бхуджангасана (Поза кобры)

Бхуджангасана (Поза кобры) ☯ АСАНЫ ☯ Позы Йоги

Для построения этой асаны нужно лечь на живот. Ладони упираются в пол, пальцы рук направлены строго вперед.

Поднятие туловища осуществляется при помощи мышц спины, все тело должно быть вытянуто, стопы направлены вверх и прижаты друг к другу. Внутренняя часть бедер и ягодицы напряжены, колени смотрят вниз. Для правильного построения асаны лобковую косточку нельзя отрывать от пола. В позе кобры грудная клетка направлена вперед, а лопатки оттянуты книзу, плечи отведены вниз и назад, шея напряжена. Вес тела нужно равномерно распределить между руками и ногами. После выполнения данного упражнения рекомендуется принять позу ребенка.

Другие позы:
Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана …

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались …

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. …

MELODIA.SPACE
GOOD MUSIC
#2021
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Выбрать язык »