Для построения этой асаны нужно лечь на живот. Ладони упираются в пол, пальцы рук направлены строго вперед.
Поднятие туловища осуществляется при помощи мышц спины, все тело должно быть вытянуто, стопы направлены вверх и прижаты друг к другу. Внутренняя часть бедер и ягодицы напряжены, колени смотрят вниз. Для правильного построения асаны лобковую косточку нельзя отрывать от пола. В позе кобры грудная клетка направлена вперед, а лопатки оттянуты книзу, плечи отведены вниз и назад, шея напряжена. Вес тела нужно равномерно распределить между руками и ногами. После выполнения данного упражнения рекомендуется принять позу ребенка.
