Так её называют потому, что при выполнении асаны согнутые в коленях ноги разведены в стороны, что несколько напоминает крылья бабочки. Хорошо помогает ведущим сидячий образ жизни, поскольку благотворно влияет на мышцы и органы малого таза.
Выполняется в сидячем положении на йога-мате:
- Стопы свести вместе подошвами наружу, как раскрытую книгу, охватить ладонями и притянуть пятками ближе к паху.
- Если растяжка хорошая, колени должны коснуться пола.
- Выровнять спину.
- Плечи развести в стороны, раскрывая грудную клетку, и расслабленно опустить вниз, подбородок подтянуть к груди.
Находиться в этой позе нужно 30 секунд, постепенно увеличивая время выполнения до 3-5 минут.
