Баддха конасана (Поза бабочки)

Так её называют потому, что при выполнении асаны согнутые в коленях ноги разведены в стороны, что несколько напоминает крылья бабочки. Хорошо помогает ведущим сидячий образ жизни, поскольку благотворно влияет на мышцы и органы малого таза. 

Выполняется в сидячем положении на йога-мате:

  1. Стопы свести вместе подошвами наружу, как раскрытую книгу, охватить ладонями и притянуть пятками ближе к паху.
  2. Если растяжка хорошая, колени должны коснуться пола.
  3. Выровнять спину.
  4. Плечи развести в стороны, раскрывая грудную клетку, и расслабленно опустить вниз, подбородок подтянуть к груди.

Находиться в этой позе нужно 30 секунд, постепенно увеличивая время выполнения до 3-5 минут.

Баддха конасана (Поза бабочки) 🎧 Online Music #2021

Понравился сайт, поделись с друзьями в социальных сетях:
Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Хорошая музыка Онлайн